Zdravý nákup

Zdravý nákup

Nakupovanie potravín môže byť kľúčovým krokom k zdravšiemu životnému štýlu. To, čo vložíme do nákupného košíka, má priamy vplyv na naše zdravie, energiu a celkovú pohodu. Tu sú niektoré tipy, ako nakupovať zdravšie:

 1. Plánuj dopredu
Predtým, než vyrazíš na nákup, vytvor si zoznam potravín. Týmto spôsobom sa vyhneš impulzívnemu nákupu nezdravých pochúťok. Plánovanie jedál na týždeň ti môže tiež pomôcť udržať si kontrolu nad tým, čo konzumuješ.

2. Nakupuj sezónne
Sezónne potraviny sú nielen čerstvejšie, ale často aj lacnejšie. Plody a zelenina v sezóne obsahujú viac živín, keďže sú zberané v optimálnom čase.

 3. Čítaj etikety
Čítanie etikiet na potravinách ti pomôže porozumieť tomu, čo konzumuješ. Pozri sa na zloženie, obsah cukru, tuku, soli a kalórií. Vyhýbaj sa produktom s vysokým obsahom pridaných cukrov, sodíka a nezdravých tukov.

 4. Vyberaj celé potraviny
Snaž sa kupovať čo najviac celých potravín, ako sú čerstvé ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, oriešky, semená a chudé bielkoviny. Tieto potraviny sú menej spracované a bohaté na živiny.

 5. Pozor na marketingové triky
Nenechaj sa zlákať marketingovými heslami ako „nízkotučné“, „bez cukru“ alebo „bio“. Tieto označenia môžu byť zavádzajúce. Skontroluj si zloženie a nutričné hodnoty, aby si sa uistil, že výrobok skutočne spĺňa tvoje očakávania.

 6. Nakupuj s plným žalúdkom
Nakupovanie na prázdny žalúdok môže viesť k tomu, že budeš mať chuť na nezdravé potraviny. Skús sa najesť predtým, než ideš na nákup, aby si sa vyhol impulzívnym nákupom.

 7. Podpora miestnych výrobcov
Kupovanie potravín od miestnych výrobcov podporuje komunitu a zvyčajne zabezpečuje čerstvejšie a kvalitnejšie produkty. Navyše týmto spôsobom znižuješ svoju ekologickú stopu.

 8. Investuj do kvalitných potravín
Kvalita potravín je dôležitá pre tvoje zdravie. Neboj sa investovať o niečo viac do kvalitných produktov, najmä ak ide o mäso, ryby, mliečne výrobky alebo iné základné suroviny.