Selén

Patrí k minerálom esenciálnym pre náš život. Je to antioxidant a má najviac schválených zdravotných tvrdení. A patrí k málo známym minerálom a jeho benefitom pre zdravie.

Prečo je dôležitý?

Zapája sa do metabolizmu hormónov štítnej žľazy a premieňa ich na aktívnu formu .

Je  to veľmi silný antioxidant a podieľa sa na vychytávaní voľných radikálov z tela a pôsobí preventívne proti niektorým druhov rakoviny. Podporuje regeneráciu pečeňových buniek a funkcie pečene.

Tak isto pomáha z tela odstraňovať ťažké kovy napríklad po odstránení amalgámových plomb alebo nadmernej konzumácii veľkých morských rýb hlavne olovo, kadmium a ortuť.

Veľmi pozitívne účinky má na kardiovaskulárny systém znižuje hladinu LDL tzv. zlého cholesterolu, zabraňuje usadzovaniu krvných doštičiek.

Podporuje našu imunitu , tvorbu bielych krviniek, pôsobí protizápalovo aj pri reume.

Rovnako ak sa snažíme o bábätko je dôležitý pre reprodukčný systém najmä u mužov. Podporuje tvorbu a dozrievanie spermií, zlepšuje funkcie prostaty.

A v neposlednom rade ovplyvňuje zdravie nechtov a vlasov.

Čo spôsobuje jeho nedostatok?

V tele sa neukladá preto ho potrebujeme denne dopĺňať stravou. Najčastejšie sa prejavuje znížením výkonnosti, bolesťami svalov, problémami s plodnosťou. Vzniká vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení a niektorých typov rakoviny, kardiomyopatia čo je závažné srdcové ochorenie , oslabená imunita. 

Kde ho nájdeme? 

Z potravy sa vstrebáva najlepšie , keďže sa tam nachádza v organickej forme . Nájdeme ho v rybách, morčacom a kuracom mäse, cesnak, zázvor,  hrušky, kapusta, vajcia a najviac ho obsahujú Para orechy.

Obsah selénu v potravinách je závislý od obsahu v pôde. No bohužiaľ celá Európa má pôdy chudobné na selén. Takže je ho vhodné dopĺňať vo forme výživového doplnku.

Ako si vybrať správny Selén ?

Väčšina výživových doplnkov je vo forme seleničitanov a selenanov čo sú anorganické formy a zle vstrebateľné a telo z nich vie využiť málo .

Našťastie existuje na našom trhu Selén ETA v organickej forme a s postupným uvoľňovaním.

Vstrebateľnosť selénu znižuje súčasné užívanie vlákniny a naopak jeho účinky podporuje Zinok. 

Treba dodržiavať dávkovanie 1 x denne a neprekročiť dennú dávku 300 mg , lebo jeho účinky môžu byť opačné.

Pri správnom dávkovaní sa môžete tešiť na krajšie vlasy a nechty, menej časté respiračné ochorenia, zdravšie srdce a možno aj bábätko. 

Autor: Viktória Fazekašová