FAQ

🛠️ Ako prebieha spolupráca?

Každá žena, s ktorou pracujem, je iná – ale to, čo všetky potrebujeme, je istota, že na to nie sme samy.

Preto je spolupráca nastavená tak, aby si sa od prvého momentu cítila podporená, pochopená a v bezpečí:

1. Nezáväzný úvodný dotazník

Krátky formulár ti pomôže zhodnotiť, či je pre teba individuálna spolupráca vhodná. Bez nátlaku, bez rozhodnutia hneď. Len úprimné otázky o tebe a tvojich potrebách.

2. Úvodná konzultácia 

Spojíme sa cez telefonát alebo Zoom. Prejdem si s tebou tvoju aktuálnu situáciu, tvoje stravovacie návyky, tvoje výzvy – ale aj tvoje želania.
🎧 Tu hlavne počúvam ja teba, nie naopak.

3. Tvoríme plán, ktorý dáva zmysel tvojmu životu

Bez jedálničkov „na gramy“. Bez extrémov.
Dostaneš odporúčania, ktoré fungujú dlhodobo, nie len do najbližšej dovolenky. Vždy prispôsobené tvojej realite – nie ideálu.

4. Pravidelné podporné konzultácie

1:1 podpora je o dlhodobej dôvere – stretávame sa podľa dohody (napr. 1x za 2 týždne), kde riešime reálne situácie, nie len teóriu.
Pýtaš sa, zdieľaš, zlyhávaš aj vyhrávaš – som tam s tebou.

5. Medzi konzultáciami som ti k dispozícii

Ak príde deň, kedy ťa prepadnú chute, výčitky alebo otázky – nie si na to sama. Môžeš sa mi kedykoľvek ozvať cez chat alebo hlasovku.

✨ Táto spolupráca nie je o rýchlom výsledku.

Je o tom, aby si sa jedného dňa pozrela do zrkadla a povedala:
„Toto som ja. Takto sa chcem cítiť už navždy.“

                                                      👇👇👇

CHCEM ZAČAŤ BEZPEČNE

❓Najčastejšie otázky (FAQ)

🔸 Nie som si istá, či je individuálna spolupráca pre mňa. Čo ak sa necítim pripravená?

To je úplne v poriadku.
Preto spolu začíname nezáväzne – najprv vyplníš krátky dotazník a potom si dáme úvodný hovor.
Nemusíš sa rozhodovať hneď, najprv sa spoznáme a zistíš, či ti môj prístup sedí. Tvoje tempo rešpektujem.

🔸 Bojujem s emočným jedením – nie je to už “príliš komplikované”?

Práve naopak – práca s emočným jedením je bežnou súčasťou mojej praxe.
Nepotrebujem, aby si bola dokonalá. Potrebujem len, aby si bola otvorená hľadať nové riešenia.
Začneme tam, kde práve si.

🔸 Budem musieť počítať kalórie alebo vážiť si jedlo?

Nie.
Môj prístup nie je o kontrole, ale o porozumení svojmu telu.
Ukážem ti jednoduché princípy, vďaka ktorým pochopíš, ako jesť intuitívnejšie a s ľahkosťou – bez váženia každého sústa.

🔸 Čo ak to znova nezvládnem? Už som to toľkokrát vzdala.

Tvoja únava a pochybnosti sú pochopiteľné.
Ale nepôjdeš na to sama.
V tejto spolupráci budeme hľadať spôsob, ktorý bude fungovať pre teba, nie proti tebe. A ak príde „slabší deň“, je to súčasť procesu – nie zlyhanie.

🔸 Ako dlho trvá spolupráca?

Spoluprácu nastavíme podľa toho, čo potrebuješ – najčastejšie spolupracujem s klientkami 3 až 6 mesiacov.
Ide o dlhodobú zmenu, nie jednorazový plán. Ale všetko robíme krok za krokom – nič sa na teba nebude tlačiť.

🔸 Je spolupráca online alebo osobne?

Spolupráca prebieha pohodlne online – cez videohovory, hlasové správy a správy.
Všetko zvládneš z domu, bez stresu a bez potreby niekam dochádzať.

Metóda Nutričný kompas

Osobný sprievodca zdravším stravovaním – bezpečne, pod dohľadom odborníka

Hľadáš riešenie, ktoré ti pomôže cítiť sa lepšie vo vlastnom tele, bez drastických zmien a zbytočných experimentov?
Metóda Nutričný kompas ti ponúka istotu, odbornosť a individuálny prístup – bez univerzálnych odporúčaní, ktoré neberú ohľad na tvoje zdravie.

Program prebieha formou 7- alebo 30-dňového monitoringu, počas ktorého máš celý proces pod kontrolou a k dispozícii odbornú podporu.

Čo získaš v rámci programu?

✅ Každodenný monitoring jedál pomocou fotografií – pre lepší prehľad o tom, čo naozaj ješ.
✅ Úvodná konzultácia – v bezpečnom priestore preberieme tvoje potreby, zdravotný stav aj možné obavy.
✅ Individuálne konzultácie počas programu – nemusíš na to byť sama. Krok za krokom budeme nastavovať stravovanie podľa tvojho vývoja.
✅ Posúdenie doplnkov a liekov, ktoré užívaš – aby sme predišli možným konfliktom a zohľadnili tvoje telo ako celok.
✅ "Vyskladaj si jedálniček" manuál – praktický návod, vďaka ktorému si jedlo nastavíš bez stresu a zložitých výpočtov.
✅ Zoznam potravín podľa živín – jasne a prehľadne, aby si vedela, po čom siahnuť bez premýšľania.
✅ Vzorový jedálniček – aby si videla, ako môže vyzerať tvoj deň.
✅ Denný checklist návykov – pre stabilitu, poriadok a istotu, že si na dobrej ceste.
✅ Vstupné a výstupné meranie – sledujeme, čo sa mení, ale bez tlaku na výkon.

Pre koho je program vhodný?

Pre každého, kto chce:

• zlepšiť svoje zdravie bez extrémov

• získať prehľad v tom, čo mu škodí a čo mu pomáha

• vyhnúť sa informačnému chaosu a zmätku z internetu

• cítiť sa lepšie, stabilnejšie a pokojnejšie vo vlastnom tele

Program je vedený odborníkom, ktorý sa ti bude individuálne venovať.
Bez tlaku. Bez extrémov. Bez pochybností.

                                     Zdravé chudnutie

je dlhodobý proces, ktorý zahŕňa zmeny životného štýlu zamerané na zlepšenie celkového zdravia, a nielen na zníženie telesnej hmotnosti. Tu sú hlavné piliere zdravého chudnutia:

 1. Vyvážená strava
- Kvalitné potraviny: Zamerajte sa na konzumáciu čerstvých a minimálne spracovaných potravín. Dôležité sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny (napríklad hydina, ryby, strukoviny) a zdravé tuky (napríklad orechy, avokádo, olivový olej).
- Kontrola porcií: Naučte sa správne veľkosti porcií a snažte sa neprejedať.
- Pravidelné jedlá: Jedzte pravidelne počas dňa, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a predišli záchvatom hladu.
- Hydratácia: Pite dostatok vody, vyhýbajte sa sladeným nápojom a alkoholu.

2. Fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie: Cvičenie je kľúčové pre spaľovanie kalórií a zlepšenie metabolizmu. Ideálne je kombinovať aeróbne cvičenia (napr. beh, plávanie, cyklistika) s posilňovacími cvičeniami.
Zvýšenie denného pohybu: Okrem plánovaného cvičenia je dôležité zahrnúť do každodenného života aj viac pohybu, ako napríklad chôdza, schody namiesto výťahu, alebo aktívne hobby.

 3. Dostatok spánku
- Kvalitný spánok: Dostatok kvalitného spánku je nevyhnutný pre regeneráciu tela a pre hormonálnu rovnováhu, ktorá ovplyvňuje chuť do jedla a metabolizmus. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne.

 4. Stres manažment
- Redukcia stresu: Chronický stres môže viesť k prejedaniu sa a priberaniu na váhe. Venujte sa aktivitám, ktoré vás upokojujú a pomáhajú vám zvládať stres, ako je joga, meditácia, alebo čas strávený v prírode.
- Vyvážený životný štýl: Zamerajte sa na rovnováhu medzi prácou, rodinou, odpočinkom a časom pre seba.

 5. Dlhodobá udržateľnosť
- Realistické ciele: Nastavte si dosiahnuteľné a realistické ciele. Chudnutie je dlhodobý proces a postupné zmeny majú väčšiu šancu na úspech.
- Podpora: Majte podporu od rodiny, priateľov alebo odborníka (napr. výživového poradcu), ktorí vám môžu pomôcť zostať motivovaní.

Zdravé chudnutie by nemalo byť o radikálnych diétach alebo rýchlych výsledkoch, ale o postupných zmenách, ktoré vedú k trvalému zlepšeniu zdravia a životnej pohody.